Perdre du poids en une semaine est un objectif courant qui se produit généralement en été. Dès qu'une femme se rend compte qu'elle devra bientôt se déshabiller et exposer ses graisses, il y a un besoin urgent de perte de poids rapide.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine seulement? Cela dépend de votre âge, de vos caractéristiques métaboliques et, bien sûr, de votre motivation. Parlons de ce que vous devez faire pour perdre du poids si rapidement.
1. Une alimentation adéquate
Quelle est la recommandation commune de manger lorsque vous êtes en surpoids? Abandonnez les aliments gras, sucrés et féculents. Ne mangez pas après six heures. Mangez le matin. Mangez fractionné. Tous ces conseils standards ne sont bons que pour les personnes qui n'ont pas besoin de perdre 7 kg par semaine à la maison. Si vous essayez de perdre du poids le plus rapidement possible, il est nécessaire de restreindre votre alimentation.
Idéalement, il serait bon de sauter la nourriture. Mais cela n'est guère possible. Après tout, vous avez besoin d'énergie pour travailler et faire les tâches ménagères. Le manque de nourriture dans le tractus gastro-intestinal est très nocif pour la santé. De plus, vous ne pouvez tout simplement pas survivre une semaine entière sans manger à cause de la sensation de faim, qui vous tourmentera constamment.
Vous devez donc encore manger. Vous ne devez manger que des aliments dont la valeur énergétique est inférieure à 50-80 kcal pour 100 grammes de poids. Et l'apport calorique devrait être limité à 500-600 par jour. Cela vous fera vous sentir plus ou moins normal, car votre estomac sera plein. Mais le poids corporel commencera à diminuer rapidement en raison de carences nutritionnelles aiguës.
Voici les aliments qui constitueront la base de votre alimentation pour les 7 prochains jours:
- légumes crus;
- fruits; champignons
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- produits laitiers faibles en gras; algues
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- fruits de mer.
Le sel, les épices et les herbes sont autorisés. Les matières grasses, le sucre et toutes boissons sauf l'eau, le thé et le café non sucrés sont interdits. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Tout d'abord, vous serez satisfait. Deuxièmement, la déshydratation ralentit le processus de perte de poids. En cas de forte faim, vous pouvez manger une cuillerée d'avoine ou de son de blé avec un verre d'eau.
2. Activité physique
Le régime à lui seul ne suffit pas pour une perte de poids rapide. Vous voulez faire l'impossible - perdre 7 livres de poids à la maison en une semaine seulement. Même en un mois, la plupart des gens ne peuvent pas perdre autant de graisse. Par conséquent, pour atteindre votre objectif, vous devez travailler dur.
Si vous travaillez physiquement au travail, c'est une bonne chose. Mais pas assez pour une perte de poids rapide. De plus, vous devez vous entraîner au gymnase, courir, nager, faire du vélo. Essayez de ne pas rester assis à la maison pendant une minute. Vous devriez dépenser autant d'énergie que possible au cours des 7 prochains jours.
Même s'il semble que vous n'avez plus de force, levez-vous et allez faire une promenade ou une salle de sport. Croyez-moi, vous avez suffisamment d'énergie dans votre corps. Pour être sûr de cela, touchez vos côtés et votre ventre. S'il y a quelque chose qui pend, vous ne mourrez pas de faim et de surmenage dans un proche avenir. Vous devez extraire tous les jus de vous-même afin que le corps soit obligé de convertir la graisse sous-cutanée en énergie.
En aucun cas, vous ne devez vous allonger sur le canapé et attendre que l'excès de poids disparaisse de lui-même. Les grands objectifs demandent beaucoup d'efforts. Si vous ne pouvez plus faire de sport, buvez des boissons énergisantes ou du café. Si cela n'aide pas, entraînez-vous dur. Si vous ne pouvez pas, marchez pour brûler des calories. Si vous ne pouvez même pas marcher, rampez. Ce processus consommera plus d'énergie que de rester assis devant la télévision.
3. Médicaments de perte de poids
Vous devrez prendre des médicaments pour accélérer votre perte de poids. Ils accéléreront également la libération d'énergie. Cela augmentera simultanément votre dépense calorique par unité de temps et vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice. Pour perdre du poids plus rapidement, vous aurez besoin de médicaments stimulants.
Lisez attentivement les instructions de préparation. Sachez que vous pouvez ressentir des effets secondaires. Leur probabilité augmente parce que vous êtes affaibli par un régime alimentaire et une activité physique constante. Tous ces médicaments ont des contre-indications. Par conséquent, choisissez le médicament avec soin, en tenant compte de votre état de santé.
4. Élimination de l'excès de liquide
Vous savez probablement que la plupart des médicaments amaigrissants ne décomposent pas les graisses, mais éliminent uniquement l'eau du corps. Les fabricants de ces produits affirment qu'un «excès de liquide» s'accumule dans votre corps, ce qui interfère avec la perte de poids. Bien sûr, ce n'est pas vrai. Même ainsi, si vous voulez perdre 7 kg de poids en une semaine, vous ne pouvez pas vous passer de diurétiques.
Il n'est pas souhaitable d'utiliser des médicaments puissants. Dans le contexte de carences nutritionnelles et de grandes pertes d'électrolytes lors de l'effort, ils peuvent nuire à la santé. Mieux vaut acheter un thé minceur bon marché régulier. Contient des herbes diurétiques qui réduisent rapidement le poids corporel.
N'utilisez pas de diurétiques depuis les premiers jours du régime. Ils ne pourront toujours pas éliminer plus de liquide que votre corps ne le permet. Par conséquent, il est préférable de commencer le traitement diurétique à la fin du marathon - le sixième ou le septième jour du régime. Ainsi, vous évitez les tourments inutiles et nuit moins à votre santé.
5. Élimination des excréments en excès
Si vous nettoyez le contenu des intestins, cela peut être beaucoup plus facile. Imaginez tout ce qui s'est accumulé là-bas! Bien sûr, il n'est pas gros. Mais quand beaucoup de matières fécales s'accumulent dans le tube digestif, votre ventre devient plus rond. Et les échelles montrent des nombres plus ronds. Après tout, ils ne savent pas comment calculer la quantité de graisse dans votre corps, mais ils mesurent la masse de tout ce qui est en vous.
À la fin d'un régime de 500 à 600 kcal par jour, vos intestins n'auront pas beaucoup de selles. Mais vous pouvez toujours perdre 1 à 2 kg de poids en supprimant son contenu. Pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour plaire à votre balance? Prenez des laxatifs aux jours 6 et 7 du régime. Au moment de faire le point, vous peserez un peu moins.
Quitter
Il est probable qu'avec l'aide de notre méthode, vous pourrez perdre 7 kilos en une semaine. Mais cela ne signifie pas que vous vous débarrasserez de 7 livres de graisse. La masse musculaire diminuera, le liquide sortira des vaisseaux, les matières fécales de l'intestin. La perte de graisse sera faible - un maximum de 2-3 kg. En même temps, il est peu probable que vous ayez une meilleure apparence après une alimentation abondante et une activité physique. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids à l'avance, afin de ne pas être pressé et d'obtenir un résultat stable.